健脾養(yǎng)胃粥是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)食療方法，可以調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。以下是一種常見的健脾養(yǎng)胃粥的食材和做法：

　　食材:

　　- 粳米：100克

　　- 薏苡仁：30克

　　- 紅棗：10顆

　　- 蓮子：30克

　　- 薏苡仁：30克

　　- 枸杞：適量

　　- 冰糖：適量

　　做法:

　　1. 將粳米、薏苡仁、紅棗、蓮子洗凈備用。

　　2. 將粳米、薏苡仁、紅棗和蓮子放入煲中，加入適量清水浸泡30分鐘。

　　3. 將煲放在火上煮沸后改小火煮至粥稠糯。

　　4. 煮好后加入適量的冰糖攪拌均勻，再煮1-2分鐘。

　　5. 加入適量的枸杞即可。

　　這份健脾養(yǎng)胃粥食材搭配了粳米、薏苡仁、紅棗、蓮子和枸杞，粳米有健脾養(yǎng)胃的功效，薏苡仁有清熱解毒、利水消腫的作用，紅棗有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、健脾調(diào)中的作用，蓮子有益氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的功效，枸杞則有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)益脾胃的作用。這些食材相互搭配，不僅味道鮮美，而且具有很好的健脾養(yǎng)胃的效果。