以下是一些調理腸胃的食物：

　　1. 白米飯：白米飯易于消化，有助于緩解胃部不適。

　　2. 溫熱的湯類：如雞湯、蔬菜湯等，有助于保持腸胃的水分平衡。

　　3. 香蕉：香蕉富含鉀，有助于緩解胃酸、舒緩胃腸道不適。

　　4. 熱奶：熱奶具有舒緩胃腸道的作用，可緩解胃部不適。

　　5. 餅干：選擇低脂、低糖的餅干，有助于吸收胃酸，緩解胃部不適。

　　6. 薄荷茶：薄荷具有消炎、鎮靜的作用，可以緩解腸胃不適。

　　7. 溫和的水果：如蘋果、梨等，富含纖維，有益于促進腸胃蠕動。

　　每個人的腸胃狀況各不相同，就餐前咨詢醫生或營養師的建議。