以下水果都有助于緩解腸胃不適和止吐的癥狀：

　　1. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀和纖維，有助于穩(wěn)定腸胃功能，緩解胃酸反流和止吐。

　　2. 蘋果：蘋果含有大量的纖維，可以幫助消化和緩解胃部不適。蘋果酸還可以中和胃酸。

　　3. 草莓：草莓富含抗氧化劑和纖維，有助于舒緩胃部不適和止吐。

　　4. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和纖維，有助于緩解腸胃不適和止吐。

　　5. 梨：梨含有豐富的水分和纖維，有助于保持腸道通暢，舒緩胃部不適。

　　6. 葡萄：葡萄含有豐富的水分和纖維，有助于緩解腸胃不適和止吐。

　　除了水果，還可以嘗試喝一些溫和的草藥茶，如薄荷茶、姜茶或者小茴香茶，這些茶可以舒緩胃部不適和緩解惡心。要避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，保持充足的水分?jǐn)z入，以幫助緩解腸胃不適。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生的建議。