以下是幾種適合養胃的早餐選項：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥是一種溫和的食物，易于消化，適合胃腸道不適的人群。

　　2. 面包或全麥面包：面包含有豐富的碳水化合物和纖維，可提供能量，幫助胃腸道正常運轉。

　　3. 酸奶或優酪乳：酸奶含有益生菌，可促進腸道健康，并且易于消化。

　　4. 水果：柔軟的水果，如香蕉和蘋果，含有豐富的纖維和水分，有助于促進胃腸蠕動。

　　5. 溫和的蔬菜：蔬菜富含維生素和纖維，但有些蔬菜可能會刺激胃腸道，選擇溫和的蔬菜如胡蘿卜或南瓜。

　　6. 溫和的蛋類：蛋類富含蛋白質和營養物質，但較油膩的煎蛋或炒蛋可能會加重胃腸道負擔，選擇溫和的水煮蛋。

　　這些早餐選項都是相對溫和、易于消化的食物，適合養胃。具體的飲食需要因個體差異而有所調整，建議咨詢營養師或醫生的建議以確定最適合自己的早餐。