黃米和小米都是常見的谷物，但它們有些不同。

　　黃米是一種經過煮熟或蒸煮后的玉米種子，它具有黃色的外觀和較軟的口感。它含有豐富的纖維、碳水化合物和維生素，對于提供能量和促進消化系統健康非常有益。黃米也是一種天然的抗氧化劑，含有豐富的維生素C和E，對于預防疾病和維持免疫系統健康也有幫助。

　　小米是一種小型的谷物，它是一種主要食用于亞洲地區的雜糧。小米營養豐富，含有大量的蛋白質、碳水化合物和纖維。它還富含維生素B、礦物質和抗氧化劑，對于增強免疫系統、促進腸道健康和預防慢性疾病非常有益。

　　黃米和小米都有各自的優點，它們都是營養豐富的谷物。選擇哪個更好取決于個人的口味和喜好，以及對特定營養素的需求。