脾胃不和多吃以下食物可以緩解癥狀：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、白面包等可以減輕胃部負擔，幫助消化。

　　2. 蔬菜類：脾胃不和常常伴隨消化不良，所以選擇容易消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等。

　　3. 水果類：柔軟的水果如香蕉、梨子、熟透的桃子等，富含纖維，有助于消化。

　　4. 清淡的魚肉類：選擇低脂肪、容易消化的魚類如鱈魚、黃鱔等，少油煎炸，多選擇清蒸或煮熟的方式烹制。

　　5. 粥類食物：稀飯或者粥是脾胃不和的良好選擇，可以添加一些容易消化的食材，如雞肉絲、魚肉絲、豆腐等。

　　6. 清淡的湯類：可以選擇清淡的湯羹，如雞湯、青菜豆腐湯等，有助于舒緩胃腸。

　　7. 少量的健康油脂：如橄欖油，富含不飽和脂肪酸，有助于幫助消化，并提供一定的能量。

　　每個人的體質不同，對食物的消化能力也不同，因此在選擇食物時要根據個人的情況來調整飲食。對于嚴重的脾胃不和癥狀，建議咨詢醫生或中醫師的意見。