脾胃虛弱和濕熱重是身體的一種不平衡狀態(tài)，可以通過以下方式來調(diào)理身體：

　　1. 飲食調(diào)理：選擇清淡易消化的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。避免過食寒涼食物，如冰淇淋、冷飲等，以免傷害脾胃。

　　2. 調(diào)整作息時間：保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠。避免熬夜和過度疲勞，給身體充分的休息時間。

　　3. 適量運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑等，可以促進新陳代謝，幫助身體排除濕熱。

　　4. 熱水泡腳：每天晚上用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，緩解脾胃虛弱和濕熱重的癥狀。

　　5. 中藥調(diào)理：可以選擇一些具有健脾胃、清熱解濕的藥物進行調(diào)理，如黃連、白術(shù)、山藥等，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。

　　6. 調(diào)整心情：心情愉快對身體的調(diào)理也很重要，保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和壓力。

　　7. 避免濕熱源：避免潮濕環(huán)境，盡量保持室內(nèi)空氣流通，避免長時間待在潮濕的地方。

　　脾胃虛弱和濕熱重需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時采取針對性的中醫(yī)調(diào)理方法，可以幫助改善身體的不平衡狀態(tài)。建議在調(diào)理過程中咨詢專業(yè)醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。