以下是一些能夠幫助健脾胃和促進消化的食物：

　　1. 姜：姜具有溫中散寒、促進消化的作用，可以用來做菜或泡茶飲用。

　　2. 香蕉：香蕉富含纖維和鉀，有助于調(diào)節(jié)胃腸蠕動，緩解胃痛和便秘。

　　3. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善消化系統(tǒng)的健康，并促進腸道內(nèi)有益菌的生長。

　　4. 綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜等綠葉蔬菜富含纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　5. 核桃：核桃富含蛋白質(zhì)、纖維和脂肪，可以幫助消化和增加飽腹感。

　　6. 小魚蝦：小魚蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，可以促進消化和增強骨骼健康。

　　7. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎的作用，可以舒緩胃腸道不適。

　　8. 百合：百合具有滋陰養(yǎng)胃、清熱化痰的功效，適合脾胃虛弱、消化不良的人食用。

　　9. 黑芝麻：黑芝麻富含蛋白質(zhì)和脂肪，有助于健脾胃和補腎。

　　以上是一些建議性的食物，應根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況選擇合適的食物，并遵循適量食用的原則。如果有嚴重的消化問題或疾病，請咨詢醫(yī)生的建議。