腸胃炎的保養(yǎng)主要涉及飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方面，以下是詳細(xì)的保養(yǎng)建議：

　　1. 飲食習(xí)慣：

　　 規(guī)律飲食：三餐要定時(shí)定量，避免過饑過飽，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　 飲食衛(wèi)生：注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷、堅(jiān)硬及變質(zhì)食物，禁食酒類以及辛辣、刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。

　　 清淡易消化食物：建議選擇清淡、易消化的食物，如米湯、面條、牛奶、山藥粥、大米粥等。避免攝入粗糙、油膩、煎炸類的食物。

　　 防止脫水：建議多喝一些淡鹽水，能夠防止身體脫水，并且可以有效緩解腹瀉或嘔吐的癥狀。

　　 注意食物選擇：避免食用容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、紅薯等。

　　2. 生活習(xí)慣：

　　 勞逸結(jié)合：平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　 注意衛(wèi)生習(xí)慣：養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，有助于預(yù)防幽門螺桿菌感染。生熟砧板要分開防止微生物感染，餐具要經(jīng)常消毒。

　　 避免刺激性物質(zhì)：避免接觸煙草、酒精等刺激性物質(zhì)，以免加重病情。

　　 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒的刺激。

　　3. 運(yùn)動(dòng)方面：

　　 適當(dāng)鍛煉：可以根據(jù)身體的恢復(fù)情況適當(dāng)鍛煉身體，如散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，緩解病情。

　　 注意運(yùn)動(dòng)方式：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重身體負(fù)擔(dān)。

　　腸胃炎的保養(yǎng)需要從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行綜合調(diào)整。也要注意病情變化，如癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。