便秘的人應(yīng)該吃以下食物和藥物：

　　食物：

　　1. 高纖維食物：應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，如全麥、燕麥、玉米、大豆、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、蘿卜等。這些食物可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

　　2. 潤腸通便食物：如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，這些食物可以潤滑腸道，軟化糞便，促進(jìn)排便。

　　3. 水果：特別是柑橘類水果，如橙子和柚子富含胡蘿卜素、類胡蘿卜素和維生素C，可增加腸道蠕動(dòng)。其他水果如火龍果、獼猴桃等也有助于緩解便秘。

　　4. 堅(jiān)果和種子：例如亞麻籽、葵花籽、杏仁、芝麻等，富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　應(yīng)避免吃過多高脂、高糖、高鹽、辛辣刺激性、油膩性的食物，如麻辣火鍋、燒烤、炸串等，以免加重便秘。還要注意保持充足的水分?jǐn)z入，每日飲水量至少在2000ml左右。

　　藥物：

　　如果便秘癥狀嚴(yán)重，可以通過藥物進(jìn)行治療。常見的藥物有通便靈膠囊、乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸、當(dāng)歸龍薈片等。也可以外用開塞露等藥物進(jìn)行腸道潤滑，使大便排出。但需要注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用藥物導(dǎo)致不良反應(yīng)。

　　除了飲食和藥物治療外，還可以通過順時(shí)針揉腹、增加運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。如果便秘情況持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變。