對于腸胃不好的人群，早上可以選擇以下食物來喝：

　　1. 熱牛奶：牛奶中含有較多蛋白質及鈣等營養，腸胃不好的人群早上飲用可以為身體補充多種營養，同時還能幫助胃黏膜修復，有利于胃病的恢復。

　　2. 蜂蜜水：早上喝杯熱的蜂蜜水可以促進胃腸蠕動，有利于排除體內堆積的廢物，發揮“清道夫”的作用。還可降低體內胃酸的濃度，有利于保護胃粘膜。

　　3. 藕粉：藕粉中含有較多的膳食纖維，胃病人群早上飲用可以促進潤腸通便，有利于提高胃腸蠕動及消化功能。藕粉還有健脾養胃的功效，能有效改善胃部炎癥，防治慢性胃病。

　　4. 普洱茶：普洱茶有清熱養胃的作用，還能潤腸通便，排出體內毒素，改善便秘問題。

　　5. 紅糖水：紅糖有補氣養血，健脾養胃的功效。紅糖水能夠補氣養血，促進血液循環，加速排出體內殘留的毒素。每天早起喝1杯紅糖水，既能緩解早起氣血不足，容易低血糖頭暈等問題，還能減少對腸胃的刺激，溫養胃部，有助于胃粘膜的修復。

　　6. 桂花茶：桂花有通經活絡、健脾養胃的作用。桂花中含有大量的果酸，不僅能夠幫助人體修復胃粘膜，還能清除毒素，改善腸胃內的環境，增強腸胃功能。尤其對于有慢性胃病的人來說，早上起床后喝1杯桂花茶，還能緩解胃痛的癥狀，有很好的養胃功效。

　　腸胃不好的人群在早上應該選擇清淡、溫熱、營養且易消化的食物。除了上述食物外，還可以選擇小米粥、熱湯等。要注意補充新鮮的果蔬及優質蛋白，少吃辛辣、油膩及寒涼的食品。并且平時要少吃多餐，避免暴飲暴食，飲食要干凈衛生，飯前便后注意洗手，養成良好的衛生習慣。日常要避免熬夜及疲勞，戒煙戒酒，適當鍛煉身體，保持心情愉悅。