脾胃虛弱的人上火主要是因為脾胃功能不佳，消化不良，導致熱毒積聚在體內。以下是一些建議幫助緩解上火癥狀：

　　1. 飲食調理：多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等，避免辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物。可適當增加喝水量，幫助清涼身體。

　　2. 忌煙酒咖啡：這些刺激性物質會加重上火問題，應盡量避免或限制攝入。

　　3. 注意情緒調節：情緒緊張易導致內火上升，應適當放松心情，多參加有助于心情舒緩的活動，如散步、瑜伽等。

　　4. 規律作息：保持充足的睡眠和規律的作息時間對于調理脾胃有益。

　　5. 水果蔬菜法：多攝入含有豐富維生素C的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬等，有助于降火清熱。

　　6. 中藥調理：可咨詢中醫師，根據個人情況選擇適合的中藥進行調理，以提升脾胃功能。

　　重要的是，如果癥狀持續嚴重或影響生活質量，建議及時就醫咨詢醫生，以獲得更專業的診斷和治療建議。