如果腸胃不好導致拉肚子，可以采取以下措施進行緩解：

　　1. 停止進食：暫時停止進食，讓腸胃得到休息。

　　2. 補充水分：多喝清水、鹽水或果汁，以補充體內水分和電解質。

　　3. 避免刺激性食物：暫時避免食用辛辣、油炸、生冷等刺激性食物，以減輕腸胃負擔。

　　4. 食用易消化食物：選擇米粥、面條、饅頭等易消化的食物，以緩解腸胃負擔。

　　5. 注意衛生：保持手部衛生，避免病菌傳播，防止交叉感染。

　　6. 觀察癥狀：密切觀察拉肚子的頻率、顏色和質地，如有嚴重癥狀或持續時間較長，建議及時就醫。

　　以上措施僅供參考，具體治療方法應根據個人情況而定。若癥狀嚴重或持續不退，請盡快就醫。