喝涼的可能會刺激腸胃，引起不適。如果你喝了涼的后感到不舒服，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 喝溫熱的水：喝一杯溫熱的水有助于緩解不適感，促進消化。

　　2. 適量靜躺休息：躺下休息一段時間，可以減輕腸胃的壓力，有助于緩解不適感。

　　3. 溫熱的飲食：避免再吃涼的食物，選擇溫熱的食物，如熱湯、粥等，有助于平復腸胃。

　　4. 調整飲食習慣：盡量避免喝涼的飲料或食用涼的食物，尤其是在腸胃不適的情況下。

　　5. 避免刺激性食物：避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩、生冷等，以減輕腸胃負擔。

　　如果不適持續或加重，建議咨詢醫生或就醫尋求進一步的幫助和建議。