梨含膳食纖維高，特別是帶皮吃的梨膳食纖維更高

　　1、一般梨的粗纖維是百克含量3.1克，如果是帶皮吃的梨膳食纖維高達(dá)4-5克，所以，吃梨的時(shí)候不要去皮，洗干凈直接吃即可。梨是較寒涼的水果，補(bǔ)充水分的同時(shí)也是膳食纖維豐富的水果，對(duì)便秘大便干燥特別適合。

　　2、梨不僅是水分大，肉眼可見(jiàn)的靠近核的沙沙的顆粒，這些是梨果肉中的石細(xì)胞。里面的木質(zhì)素和纖維素更多，是可以充分的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，幫助通便排出腸道內(nèi)的毒素垃圾等代謝物。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類(lèi)，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。