水溶性膳食纖維是有助于控糖的

　　1、水溶性膳食纖維也就是說(shuō)能夠融化于水的纖維類(lèi)型，吃水溶性膳食纖維到達(dá)腸胃內(nèi)增加飽腹感，具有黏性，親水性非常強(qiáng)。膳食纖維在腸道中吸收大量水分，可以幫助保持糞便的蓬松柔軟利用排出。

　　2、水溶性膳食纖維是有一定的黏性的，可以阻礙淀粉，蛋白質(zhì)等物質(zhì)的消化吸收，同時(shí)水溶性膳食纖維也會(huì)延緩糖類(lèi)的吸收，達(dá)到控糖的效果。水溶性膳食纖維在結(jié)腸里的發(fā)酵，可以使結(jié)腸微生物有益菌群增殖，通便的同時(shí)也會(huì)將多余的膽固醇排出體外。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類(lèi)，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。