不同的年齡，體質，菌群情況不同，可能服用的時間長短不同

　　1、一般在益生元服用后的一個星期到一個月之間，有益菌在腸道內會和有害菌及中性菌展開斗爭，然后有益菌在腸道壁內占位有利地勢。所以這個階段好壞菌都會有損傷和傷亡，根據個體的差異不同，這個需要服用的時間也是有差別的。

　　2、益生元是腸道內益生菌的口糧，不是藥品，也不存在按照療程服用或者說一定要吃夠多長時間。應遵循定時定量進食的原則，不建議癥狀緩解或好轉后立即停止進食。可以連續服用1-3個月，必要時長期服用，幫助維持體內微生態環境。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。