益生元的服用并不分為飯前和飯后

　　1、益生元是一類可以幫助促進體內益生菌生長的物質，人體并不能分解利用益生元。所以，益生元的食用并不分飯前或者飯后效果更好。益生元飯前吃與飯后吃沒有區別，而是有固定的攝入量和固定的時間會更好。

　　2、益生元不含活菌，不受水溫、胃酸和消化液的影響。益生元是益生菌在體內幫助促進有益菌生長的食物，有規律、有定量、有規律地吃。益生元不被人體吸收，但可以被益生菌分解利用。養成習慣，就像我們三餐都要吃一樣。

　　服用益生元來調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。