含有水蘇糖的植物有很多，比如澤蘭、地靈，地環和豆類及土豆中也有

　　1、含水蘇糖的這些食物，在許多地區被腌制成泡菜，每種食物里面的水蘇糖的含量都不一樣。比如豆類里面幾乎都含有水蘇糖，比如綠豆、大豆、黃豆，但含量并不高，而且發芽后很快就會消失。

　　2、每天吃豆類和唇形科植物根莖，也不能滿足對水蘇糖的日常需求。特別是平時有腸胃不適的癥狀，還是需要吃高純度的水蘇糖來喂養體內的有益菌，幫助促進有益菌的生長繁殖，幫助調節體內微生態環境的平衡。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。