早飯選以清淡易消化的食物為主，以下是一些養(yǎng)胃好消化的早餐建議：

　　1. 稀飯或粥：這是一種很容易消化的食物，對(duì)胃部負(fù)擔(dān)較小。可以加入一些小米、紅豆或綠豆來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。

　　2. 面食類(lèi)：例如稀飯、面條、饅頭等，以軟硬適中的面團(tuán)為宜。可以搭配一些易消化的湯類(lèi)。

　　3. 雞蛋：蛋類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，易于消化吸收。可以煮成軟黃的水煮蛋、半熟蛋或蒸蛋。

　　4. 蔬菜湯：選擇一些蔬菜煮湯，如西紅柿、胡蘿卜、南瓜等，富含纖維素和維生素，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　5. 果汁或果泥：新鮮水果榨汁或打成果泥，提供豐富的維生素和纖維，利于胃腸道的消化。

　　6. 面包或餅干：選擇低糖低脂的全麥面包或餅干，搭配一些低脂奶或豆?jié){，有助于提供能量和營(yíng)養(yǎng)。

　　避免油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、濃茶等刺激性飲品，對(duì)胃部更加溫和，有助于胃腸道的健康。不同人的胃體質(zhì)不同，根據(jù)個(gè)人口味和需求，選擇適合自己的早餐食物。如果有特殊情況或需要，咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。