以下是一些常見的食用油，被認(rèn)為具有通便的作用：

　　1. 橄欖油：橄欖油富含單不飽和脂肪酸和維生素E，能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。

　　2. 花生油：花生油富含不飽和脂肪酸和維生素E，對(duì)緩解便秘有一定效果。

　　3. 紅花油：紅花油被廣泛用于中醫(yī)治療便秘，具有潤(rùn)腸通便的作用。

　　4. 亞麻籽油：亞麻籽油富含α-亞麻酸和纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　5. 胡蘿卜籽油：胡蘿卜籽油富含纖維素和維生素E，具有潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)排便的作用。

　　盡管食用這些油有助于緩解便秘，但還是建議在飲食中增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，多飲水，保持適量運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，才能更有效地改善便秘問題。如果長(zhǎng)期便秘且嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。