腸胃消化不好的人可以選擇以下食物來改善消化：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、糙米、綠葉蔬菜和水果，可以幫助增加腸道蠕動，促進排便，改善消化。

　　2. 高酶食物：如菠菜、芹菜、黃瓜等，含有豐富的消化酶，有助于促進食物的消化和吸收。

　　3. 消化道友好的蛋白質：如魚類、瘦肉和豆類，易消化并提供必要的營養。

　　4. 發酵食品：如酸奶、酸菜和酸豆漿，富含益生菌，能夠調整腸道菌群，促進消化。

　　5. 喝足夠的水：保持身體水分充足可以幫助腸道順暢運轉，并稀釋胃液，減輕胃的負擔。

　　6. 避免過度使用刺激性食物：辛辣食物、咖啡、糖和油膩食物會刺激胃黏膜，加重消化負擔，應適量攝入或避免食用。

　　如果腸胃問題嚴重且持續，建議咨詢醫生，以了解具體的治療方案。