陽了的人選擇清淡、易消化的粥食。以下是幾種適合陽了的人的粥品：

　　1. 白粥：煮白米飯時加水多煮一段時間，煮成稀爛的白粥。這種粥易于消化，有助于潤腸通便。

　　2. 胡蘿卜粥：將胡蘿卜切成細絲，與大米一起煮粥。胡蘿卜富含維生素和纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　3. 南瓜粥：將南瓜切塊，與大米一起煮粥。南瓜富含維生素和礦物質，有助于增強免疫力，滋養胃腸。

　　4. 藕粥：將藕切片，與大米一起煮粥。藕含有豐富的膳食纖維，有助于增加胃腸的飽腹感，穩定血糖。

　　5. 銀耳粥：將銀耳泡發后與大米一起煮粥。銀耳具有滋潤和清熱的作用，有助于緩解口干舌燥的癥狀。

　　陽了的人應該選擇清淡、易消化且有助于促進腸道健康的粥品，避免辛辣、油膩的食物。飲食要注意均衡，適量攝入維生素和礦物質，有助于恢復身體的健康。如有需要，咨詢醫生或營養師的意見。