溫和養(yǎng)胃的食物包括以下幾種：

　　1. 溫熱、易消化的食物：如粥、稀飯、面條等。

　　2. 蔬菜類：如胡蘿卜、南瓜、冬瓜等容易消化的蔬菜，可以煮熟或蒸煮后食用。

　　3. 水果類：如香蕉、蘋果、梨等，它們含有豐富的纖維和水分，有助于消化和潤腸通便。

　　4. 蛋類：如煮蛋或蒸蛋，蛋白質(zhì)易于消化吸收。

　　5. 魚類：如鱸魚、草魚等，脂肪含量較低，易于消化。

　　6. 豆腐：是一種高蛋白、低脂肪、富含多種氨基酸的食物，易于消化吸收。

　　7. 堅果類：如核桃、杏仁等含有豐富的維生素E和健康脂肪，對胃黏膜有保護作用。

　　8. 綠葉蔬菜：如菠菜、青菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。

　　9. 蜂蜜：富含多種氨基酸和維生素，具有潤腸通便和抗菌作用。

　　10. 少量的白肉和深海魚：如雞肉、瘦牛肉、三文魚等，脂肪含量較低，易于消化和吸收。