胃虛，即脾胃功能虛弱，常表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。在飲食上，選擇性質(zhì)溫和、易于消化吸收的食物，對調(diào)理胃虛大有裨益。

　　首推的是粥類，如小米粥、山藥粥。粥品細(xì)膩柔滑，不會給胃帶來過多負(fù)擔(dān)，且小米、山藥等食材本身具有健脾養(yǎng)胃的功效，長期適量食用，能有效改善胃虛狀況。

　　再者，蔬菜中的南瓜、胡蘿卜也是不錯的選擇。南瓜富含果膠，能保護胃黏膜；胡蘿卜則含有豐富的胡蘿卜素，有助于增強脾胃功能。烹飪時，可將這些蔬菜煮得軟爛一些，更利于消化吸收。

　　水果方面，蘋果、香蕉性質(zhì)溫和，富含膳食纖維和維生素，既能促進腸胃蠕動，又不會過于寒涼刺激胃部。適量食用，對胃虛者頗為適宜。

　　一些谷物如燕麥、藜麥，以及豆制品如豆腐、豆?jié){，也是胃虛患者的良好選擇。它們不僅營養(yǎng)豐富，還能提供足夠的能量，幫助身體恢復(fù)元氣。

　　胃虛者應(yīng)避免食用過于寒涼、油膩、辛辣或生硬的食物，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。保持良好的飲食習(xí)慣，定時定量進餐，也是調(diào)理胃虛的重要一環(huán)。

　　針對胃虛，選擇性質(zhì)溫和、易于消化的食物是關(guān)鍵。通過合理飲食，逐步改善脾胃功能，讓身體回歸健康狀態(tài)。