吃的多吸收不好可能是腸胃功能不佳所致，可以通過以下幾種方式進行調(diào)理：

　　1. 控制飲食：減少吃大量油膩、辛辣、咖啡因和刺激性食物，增加蔬菜、水果、高纖維食物和易消化的食物攝入，有助于減輕腸胃負擔。

　　2. 分餐次進食：多次進食，少量多餐，避免過度飽餐，有助于減少對腸胃的負擔，增加食物吸收。

　　3. 注意咀嚼：細嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于促進消化液分泌和食物分解。

　　4. 飲食規(guī)律：保持飲食規(guī)律，每天定時進食，有助于調(diào)整腸胃的生物鐘，提高吸收能力。

　　5. 合理運動：適當參加體育鍛煉，增加身體代謝，促進新陳代謝，有助于提高食物的吸收能力。

　　6. 睡眠充足：保持良好的睡眠習慣，避免熬夜和過度疲勞，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　7. 心情舒暢：避免精神緊張和情緒波動，保持心情愉快，有助于改善腸胃功能。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫(yī)生進行進一步評估和治療。