哺乳期的媽媽可以嘗試用以下方法燉哺乳期牛肉湯：

　　材料：

　　- 哺乳期牛肉 500克

　　- 淮山 50克

　　- 紅棗 5個

　　- 枸杞 適量

　　- 姜片 適量

　　- 鹽 適量

　　步驟：

　　1. 先將哺乳期牛肉洗凈，切成小塊。加入滾水中焯水，將浮沫撇凈；

　　2. 把焯過水的牛肉洗凈后，倒入清水中，加入淮山、紅棗、姜片和枸杞一起放入鍋中；

　　3. 大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉2小時左右，或者直到肉變軟；

　　4. 最后調(diào)味放入適量的鹽即可。

　　燉制過程中，可以根據(jù)口感喜好添加其他食材，如黃芪、芡實、北豆腐等。不過哺乳期媽媽在燉湯時要避免使用過多的調(diào)料，以免影響奶水的品質(zhì)和寶寶的健康。