這個(gè)問題需要去看醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和診斷。如果你的便便在三四年間一直不成形，這可能是由於消化系統(tǒng)問題、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道感染或其他慢性疾病引起的。建議你跟醫(yī)生討論你的癥狀，並接受必要的治療和建議。你可以嘗試改變飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、保持良好的水分?jǐn)z取量和減少壓力等方式來幫助改善便秘癥狀。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
