1. 控制飲食：避免過(guò)量進(jìn)食、高脂、高糖、高鹽食品以及易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、油炸食品等。

　　2. 增加水果蔬菜攝入量：多吃富含纖維素的水果蔬菜，如蘋果、梨、葡萄柚、柿子、番茄、胡蘿卜、芹菜、萵筍等，有助于促進(jìn)消化、預(yù)防便秘和胃脹。

　　3. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，定期活動(dòng)身體，避免過(guò)度勞累、焦慮和緊張情緒。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，緩解胃脹。

　　5. 按摩腹部：可以進(jìn)行適當(dāng)按摩腹部，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)，緩解胃脹和疼痛。

　　6. 中草藥調(diào)理：可以選擇一些中草藥進(jìn)行調(diào)理，如薄荷、香蒲、檸檬香茶、佩蘭等，有助于促進(jìn)消化、緩解胃脹。但是需要遵循醫(yī)生的建議，謹(jǐn)慎使用。