這可能是由于飲食不規律、缺乏膳食纖維、飲水不足、長期便秘、腸道感染等原因導致的。建議多吃蔬菜、水果、全谷類食品等富含膳食纖維的食物，增加飲水量，保持腸道通暢。如持續出現不成形的大便，建議就醫檢查。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發布時間：2023-06-03 22:56:41
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