微生態失調通常可以通過以下方法進行調理：

　　1. 調整飲食：合理搭配營養均衡的飲食，減少高脂、高糖等不良習慣，增加膳食纖維和益生菌攝入。

　　2. 補充益生菌：通過口服補充益生菌，幫助恢復腸道微生態平衡，增強腸道免疫系統功能。

　　3. 維持生活規律：保持充足的睡眠時間，注意情緒調節，避免過度勞累和熬夜等不良習慣。

　　4. 投保健康管理：定期進行健康管理和體檢，及時發現和糾正身體不適，保持身體健康。