1. 飲食上應注意避免食用辛辣、油膩、高脂肪等食物。

　　2. 增加飲水量，多喝開水或溫水，幫助促進腸胃蠕動。

　　3. 適量運動，如散步、慢跑等，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 深呼吸，有助于放松腸胃，緩解腸脹氣。

　　5. 每日規律排便，避免便秘。

　　6. 可以服用腸胃藥物，如胃樂、腸必妥等，有助于緩解腸脹氣。

　　7. 按摩腹部，按摩可幫助促進腸道蠕動，緩解腸脹氣。