這種情況可能是因為你的便秘。便秘的原因有很多，包括飲食不合理、缺乏運動、腸道問題等。建議你多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，并保持良好的飲食習慣和運動習慣。如果情況嚴重，可以考慮服用輕瀉劑或咨詢醫生。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發布時間：2023-06-01 11:28:31
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