100克米飯含有128千卡的熱量，而100克雜糧粥的熱量大約為50-80千卡不等，因此米飯的熱量要高于雜糧粥。雜糧粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)更高，含有更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等，對(duì)于促進(jìn)健康和控制體重也有好處。在選擇飲食時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的需要和身體狀況進(jìn)行選擇。
熱量高)
小米可以搭配以下的雜糧來(lái)健脾養(yǎng)胃：1.玉米：富含膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。2.紅豆：具有消食、健脾的作用，可以舒緩胃腸不適，促進(jìn)消化。4.薏米：有助于消除濕氣、排除體內(nèi)毒素，對(duì)健脾養(yǎng)胃有益。
