這種情況可能是由于消化不良、腸道問題、飲食習慣不當等原因導致的。建議多喝水，多吃高纖維的蔬菜和水果，避免油膩和辛辣食物。也可以適當進行體育鍛煉，促進腸胃蠕動，幫助腸道排出廢物。如情況嚴重或持續時間較長，建議就醫檢查。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發布時間：2023-06-01 06:07:12
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