益生菌的改善效果因人而異，具體需根據個人情況而定。益生菌需要長期穩定地攝入才能改善腸胃健康。建議至少連續服用一個月，并維持正常飲食、生活習慣和規律運動，才能達到效果。如果有長期腸胃問題或藥物使用等情況，在醫生指導下使用益生菌。