1. 合理飲食：不吃過量、不吃過冷、過熱或過油膩的食物，避免暴飲暴食，保證飲食多樣化、均衡，并按時進食，不要饑餓過度。

　　2. 堅持適量運動：適量的運動可以促進消化吸收，改善胃腸道運動和排泄，加強身體代謝和免疫功能。

　　3. 睡眠充足：保持足夠的睡眠可以讓身體得到充分的休息和恢復，促進消化系統的正常運作。

　　4. 飲水：每天飲水量要足夠，以保持身體的水平衡，刺激排便，促進新陳代謝。

　　5. 控制壓力：過度的壓力會刺激胃腸道神經，造成胃酸增加、胃腸痙攣等不良反應，應在生活中學會合理地緩解自己的壓力。

　　6. 合理使用藥物：在醫生指導下合理使用藥物，同時注意藥物的不良反應。