胃腸功能紊亂是一種常見的疾病，通過適當的鍛煉身體可以改善此病癥。以下是一些鍛煉方法：

　　1. 散步：每天散步可以促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解便秘癥狀。

　　2. 瑜伽：瑜伽可以緩解壓力和焦慮，幫助放松肌肉，促進腸胃運動。

　　3. 游泳：游泳是一種全身性的鍛煉，可以促進血液循環，加速身體新陳代謝，有利于改善胃腸道功能。

　　4. 做腹式呼吸：腹式呼吸可以幫助腸胃放松，增加腸胃蠕動，促進消化。

　　5. 做平板支撐：平板支撐可以加強腹肌和背部肌肉，提高核心穩定性，幫助身體更好地處理食物。

　　適當的鍛煉可以幫助改善胃腸功能紊亂，但是需要根據個人情況選擇適合自己的鍛煉方式，避免過度運動和過度疲勞。建議在醫生的指導下進行鍛煉。