這可能是您的飲食習慣不健康所導致的。建議您嘗試改善飲食習慣，增加膳食纖維的攝入量（如蔬菜、水果、全麥面包等），多喝水，適當運動。有時候也可能是腸道疾病（如慢性腸炎、腸易激綜合征等）所導致的，如果情況持續不改善，建議您咨詢醫生。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發布時間：2023-05-29 23:08:50
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