1. 豆類：豆類含有豐富的纖維素和蛋白質，但相應地也含有較高的碳水化合物和不易被消化的糖類。這些成分容易在胃中發酵，產生大量氣體，引起脹氣。

　　2. 飲料：碳酸飲料、啤酒、果汁等含有過量的氣體或糖分，容易刺激腸胃，產生脹氣和腹瀉等不良反應。

　　3. 香辛料：大量攝入辛辣、燒烤等辛辣刺激性食物，容易引起胃腸道的刺激和炎癥反應，從而影響食欲和消化能力，產生胃脹氣的現象。