請您先咨詢醫生，如果醫生建議您采取一些措施以改善情況，以下是一些可能有幫助的建議：

　　1.飲食調整：適量增加膳食中的膳食纖維，如蔬菜、水果、全麥面包等。減少高脂肪食物和處理過的食物，如糖果、油炸食品等。

　　2.增加水分攝入量：確保您每天喝足夠的水，以避免脫水引起的便秘。

　　3.進行更多的活動：適當的運動可以刺激腸道蠕動，幫助消化。

　　4.使用輕微的瀉藥：作為臨時措施，您可以考慮使用一些輕微的瀉藥來緩解便秘。但請務必在咨詢醫生的建議下使用。

　　如果您長期存在便秘或腹瀉，或伴隨著其他癥狀，如腹痛、血便等，應及時咨詢醫生以獲取準確的診斷和治療。