以下是一些提高腸道功能的建議：

　　1. 增加飲水量：飲水量不足會導致便秘，建議每天喝八杯水。

　　2. 食用高纖維食物：高纖維食物能幫助刺激腸道蠕動，如水果、蔬菜、全麥面包等。

　　3. 適量運動：適量運動可以促進腸道蠕動，例如快走、瑜伽等。

　　4. 減少壓力：長期壓力會影響腸道健康，可以通過旅行、冥想、讀書等方式減輕壓力。

　　5. 定時排便：建議每天定時排便，養成良好的排便習慣，避免長時間憋便。

　　6. 避免過度使用瀉藥：過度使用瀉藥會破壞腸道的正常功能，導致便秘等問題。

　　7. 規律飲食：規律飲食可以維持腸道健康，建議每天定時規律飲食。

　　8. 健康的生活習慣：健康的生活習慣，如不吸煙、飲酒適量等，可以幫助維持腸道健康。