以下是保持菌群平衡的方法：

　　1. 均衡飲食：多食用富含纖維、維生素和礦物質的天然食物，少吃加工食品和高脂肪、高糖和高鹽的食品。

　　2. 多喝水：保持良好的水分平衡有助于維持腸道健康。

　　3. 避免長期使用抗生素：抗生素可以殺死有益的腸道菌群，因此在使用抗生素時應遵守醫生的建議和用藥指導。

　　4. 合理使用消化藥和止痛藥：這些藥物會干擾腸道菌群的平衡，應遵循醫生的建議和用藥指導。

　　5. 多做運動：運動可以幫助保持腸道健康，促進腸道蠕動。

　　6. 減少壓力：減少壓力和焦慮可以促進腸道健康，因為腸道和大腦之間存在著緊密聯系。

　　7. 補充益生菌：益生菌可以幫助促進腸道菌群的平衡，可以通過飲食或口服益生菌制劑來補充。

　　8. 注意個人衛生：保持個人衛生，如勤洗手、勤換內衣內褲等，避免病菌感染。