以下是一些釋放肚子里氣體的方法：

　　1. 手摩擦肚子：用手掌在腹部輕輕摩擦，可以促進腸胃蠕動，使氣體排出。

　　2. 仰臥位：躺在床上仰臥位，抬起腿部并向胸部靠攏，可以幫助氣體排放。

　　3. 運動：進行一些輕松的運動，例如散步、慢跑或瑜伽等，可以刺激腸胃蠕動，排出氣體。

　　4. 吃一些易于消化的食物：避免食用高脂肪、高纖維和易引起胃腸不適的食物，例如豆類、辛辣食品、咖啡和碳酸飲料。

　　5. 喝溫水：喝一些溫水可以舒緩胃腸，促進氣體排放。

　　如果這些方法不能有效地釋放肚子里的氣體，或者你感到嚴重的不適感和疼痛，應及時就醫。