1.食物高纖維：高纖維食物可以增加腸道的負擔，促進腸胃蠕動。如全麥面包、燕麥、水果和蔬菜等。

　　2.喝水：充足的飲水可以排出廢物，同時也可以增加腸道潤滑度，有利于腸胃蠕動。

　　3.進行適當運動：適度運動可以促進腸胃蠕動，如散步、慢跑等。

　　4.定時排便：建立定時排便的習慣，可以讓腸道有規律地運作，有利于腸胃蠕動。

　　5.不忽略大便感：在有大便感的情況下及時排便，避免便秘。

　　6.避免過度用藥：長期使用某些藥物可能會影響腸道蠕動，應避免不必要的藥物使用。

　　7.減少壓力：情緒緊張或壓力過大會干擾腸胃消化功能，導致腸胃蠕動不暢。要及時調整心態，減少壓力。