以下是可以幫助緩解腸道積氣的食物：

　　1. 黑木耳：黑木耳中的纖維素可以促進腸道蠕動，有助于排氣。

　　2. 雪梨：雪梨富含果膠，可以軟化大便，促進排便，減輕腸道積氣。

　　3. 茶葉：茶葉中的茶堿可以促進腸道蠕動，有助于緩解腸道積氣。

　　4. 姜：姜中的姜辣素可以促進腸道蠕動，有助于排便，還可以緩解腸道脹氣。

　　5. 橄欖油：橄欖油中的油酸可以促進膽汁分泌，有助于消化食物，減輕胃腸道積氣。

　　6. 燕麥：燕麥中的水溶性纖維可以增加腸道菌群的數量和種類，有助于促進腸道蠕動，減輕腸道積氣。

　　7. 香蕉：香蕉中的鉀元素可以調節腸道功能，有助于減輕腸道積氣。