胃腸道積氣是一種常見的癥狀，可以通過以下方法來緩解：

　　1. 常規運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，幫助消化和排氣。例如散步、打球、瑜伽等。

　　2. 飲食調節：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、大蔥、辣椒等；增加富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。

　　3. 飲食時間：每次飲食量不要過大，保持飲食時間規律，避免暴飲暴食。

　　4. 藥物治療：可以選擇口服消食藥或泡騰片等緩解胃腸道積氣。

　　5. 腹部按摩：按摩腹部可以促進腸道蠕動，幫助氣體排出。

　　如果以上方法無效，或者癥狀持續時間過長，應及時就醫。