
涼拌蓮藕做法:
1.蓮藕去皮洗凈,切成細條,放入開水中焯水燙熟。
2.將焯熟的蓮藕條撈出瀝干,放入冰水中浸泡冰鎮。
3.取一小碗,加入適量的醬油、鹽、醋、糖、姜末、蒜末、芝麻油,攪拌均勻成調味汁。
4.將蓮藕條取出,放入調味汁中拌勻,腌制30分鐘至入味。
5.將涼拌蓮藕盛入碗中,撒上適量的蔥花和香菜末,可以放入適量的辣椒油增加口感。
小貼士:
1.焯熟的蓮藕要通過浸泡冰鎮來保持脆度。
2.調味汁中的鹽、糖、醋、醬油可以根據個人口味適當調整。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
