1. 酸奶：含有益生菌的乳制品，有助于增加腸道內益生菌的數量。

　　2. 蕃茄：富含纖維素和番茄紅素，有助于改善腸道菌群的平衡。

　　3. 紅薯：富含膳食纖維和抗氧化劑，可以幫助維持腸道菌群的平衡。

　　4. 鮮奶油：富含益生菌和益生元，有助于調節腸道菌群，增強腸道健康。

　　5. 洋蔥：富含益生元，可以促進腸道菌群的生長。

　　6. 花菜：富含膳食纖維和微生物發酵產物，可以幫助平衡腸道菌群。

　　7. 鱈魚：富含益生菌和膳食纖維，有助于促進腸道健康。

　　8. 燕麥：富含膳食纖維和多種微生物發酵產物，可以平衡腸道菌群，有助于調節腸道功能。