益生菌是一種有益的細菌，它們生活在人體腸道內，幫助維持腸道菌群的平衡。益生菌通過以下幾種方式發揮作用：

　　1. 改善腸道菌群：益生菌可以增加腸道中有益菌的數量，減少有害菌的數量，從而改善腸道菌群。

　　2. 促進免疫系統：益生菌可以促進腸道的免疫系統，并加強人體對抵抗疾病的能力。

　　3. 促進營養吸收：益生菌可以分解和吸收食物中的營養成分，從而促進營養吸收。

　　4. 預防便秘：益生菌可以改善腸道蠕動，促進腸道中食物和廢物的排出，從而預防便秘。

　　益生菌對身體有很多好處，可以促進身體健康和免疫力。常見的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。